太极拳强身健体修身养性活跃情绪恢复神经精神效益
 练太极拳对于人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用，练太极拳时需要注意力高度集中，不存在杂念，可以使大脑很好的休息。所以说练太极拳对于人的神经系统一定起着良好的影响。
长期锻炼太极拳能使他们垂体分泌的某些促激索的代偿能力进一步加强。由于练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继而对机体代谢产生积极的影响。
随着科技的发展，生活节奏的加快，大家更注重人与自然的和谐共处，更注重生活质量的提高，更注重健身养生。太极拳集休闲、修身两种体育锻炼于一身，既能起到锻炼作用，还是一种身心享受。同时，太极拳不仅是一种武术，还是一种科学技术、一种文化，它包含着哲学、物理学和生理学等丰富的内容。国际武联于2000年将每年的5月定为“世界太极拳月”。目前杨式太极拳已传播到五大洲１５０多个国家和地区，全世界练习太极拳者已超过1亿人，是世界上参加人数最多的运动项目。
太极拳使人们在柔缓、轻松的运动中享受养生保健的乐趣，是一门高雅的武术与艺术。初学者学练杨式太极拳时，一定要全身心放松，舒展大方，身轻、步灵、劲整；处处走圆，大圈套小圈，直到有圈不见圈，环环相扣；由浅入深，由表及里，由外带内，柔中寓刚，刚柔相济。
太极拳都是我国传统的健身运动，不但能整体地调节脏腑功能，增强体质，而且也能活动全身多个关节，对骨骼、肌肉具有良好的保健作用。五禽功是全身的伸展活动，做这八节动作能锻炼骨骼和腰背肌，有助于矫正不良的身体姿势，发达肌肉，增长气力。太极拳曾被美国《时代》杂志誉为最完美的运动，对于身体及心理的健康都有显著功效。但练太极拳时膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势，膝关节的负重很大，如果长时间过量、单一地进行锻炼，就容易导致髌骨软骨病，使人感觉膝关节疼痛、膝软无力。

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